[...] kilka godzin.Na początku robiłem tylko 1 serie podciągania 1 serie pompek i 1 serie przysiadów do upadku i były efekty siła szła masa też od jakiegoś czasu kombinuje z seriami.I nic mi nie idzie tylko czasem coś ruszy ale nigdy nie wiem od czego to zależy.Przerwe między seriami robię trochę krótsza 30 sekund ze względu na tak szybką regenerację.
a powiedz mi jak rozumiesz mechanizm przyswajania? jak on zachodzi? od czego zależy? co się stanie z tym nie przyswojonym białkiem? oczywiście dyskusja, którą wywołałem, nie oznacza, że nawołuje do spożywania 3 posiłków, chcę jedynie uświadomić, że wiele mitów jest już dawno obalonych. polecam chociażby lekturę: [...]
[...] od dnia woreczek ryzu z piersiom z kurczaka do tego jakies salatki zawsze z pomidorami salatami co tylko pod reke wpadlo. Kanapki z serkami jogurtami i innymi rzeczami ale wlansie nigdy tego nie przeliczalem na kcal :/ oczywiscie jajak tez byly na miekko na twardo smazone ;) i teraz nie wiem od czego zaczac badz jak wsyztsko pozmieniac :/
Dostałeś pomoc. Napisałem Tobie od czego należy zacząć układając rozpiskę diety. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Trzeba podstawowych informacji na Twój temat, aby podjąć kolejne kroki, czyli obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Nie można zrobić tego od końca, czyli od razu rozpiska diety, [...]
WielkieYO a od czego jest kreatyna i tego podobne odżywki? :) Na początku przez pół roku do 60kg samemu się dojdzie, a później wiara na odżywkach jedzie jakbyś to matematycznie rozważył to mniej-więcej tak: 60+60*20% ]= 72kg po 3miesiącach masz koło 75kg ;) i następny cykl mono? 15% więcej niby czyli 75+75*15%=86kg a jeszcze można stosować [...]
witam A od czego tem bol moze byc, nie cwiczylem, nie gralem ciezko, tylko praca, praca, i praca i bol jest . czyto moze byc zla pozycja przed monitorem? pozdrawiam. master-81
Wyżej przedstawiona rozpiska jest tragiczna. W zasadzie wszystko do zmiany. Aż nie wiem od czego zacząć. Przede wszystkim zmniejsz ilość białka i bazuj na ogólnych zaleceniach w doborze produktów.
fdaj no jakas rozpiske na ten brzuch - najlepiej od czego zaczynales.. Mi tam duzo nie tzreba minus 5 - 6 cm :d pozdro ps masuj sie chlopcze masuj - i bedzie dobrze
dorotkastokrotka sog leci,dzięki za te wiadomości,po prostu muszę to rozwikłać od czego ten kortyzol tak poszybował,parę lat temu jak trenowałem było ok ale odkąd kortyzol mam wysoko bardzo ciężko o jakiekolwiek rezultaty siłowo jak masowo.Pozdro
dorotkastokrotka sog leci,dzięki za te wiadomości,po prostu muszę to rozwikłać od czego ten kortyzol tak poszybował,parę lat temu jak trenowałem było ok ale odkąd kortyzol mam wysoko bardzo ciężko o jakiekolwiek rezultaty siłowo jak masowo.Pozdro Dobrze ci prawią to jest prawda nawet najmniejszy stresik przed ukłuciem nawet jest ci w stanie [...]
Wyslalam szybka odpowiedz ale nie widze jej gdzies chyba wcielo. Kaszmirko alergia trzyma sie ale wypryski juz sie przysuszyly. Nie mam zielonego pojecia od czego mnie tak zaatakowala.
[...] nawet zalecenia to tylko orientacyjny zakres, 1.5-2g. Organizm to nie maszyna i nie działa wg średniej, tylko każdy trochę inaczej i trzeba znaleźć swoje optimum. Jeśli mu czegoś za dużo, to pozbywa się w ten czy inny sposób i nie ma sensu działać wg zasady 'zamienił stryjek siekierkę na kijek'. Być może to nie samo białko a laktoza i zamiana [...]
[...] ciezarem z czasem nabierzesz rzezby ja tesz mialem problem z klatka rano gdy przyszedl dzien na cwiczenia na klatke to juz od rana cwiczylem rano pompki po poludniu oczywiscie trening na silce malym ciezarem duzo powturzen.. i wieczorem rowniesz pompki..cwiczylem na rzezbe z masa szalu nie ma ale masa z czasem przyjdzie od czego sa suplementy :)
przynajmniej przy pierwszym razie se tak policzę.. by wiedzieć od czego zacząć 3 ruchy ;) albo zacznę od małego ciężaru (jak teraz robię 76x12 to zrobię np 85Kg X3) i co miesiąc tak i co miesiąc 1-2kg dokładałbym.
trzeba by sie spytac razaka od czego to zalezy, bo ich testo base i wino olej tez smierdza, i nie wiem czy przez olej czy proch...stawiam na olej. mozliwe ze tam tez tak bylo, a to tylko podklad tak naprawde jak podklad kartki papieru.
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
